Planirali ste na proljeće, prije ljeta isklesati svoje tijelo. Ljeto je prošlo, ali vi i dalje imate trbuščić, niste ništa poduzeli i sad razmišljate kako ćete čekati sljedeće proljeće? Nemojte – počnite već danas jer s ovim vježbama, ako ste uporni i vježbate svaki drugi dan, već za dva tjedna vidjet ćete promjene.
Dakle, za ravan trbuh potrebna je upornost, ali i ovih par vježbi:

Oblikovanje trbuha i struka

Lezite na desnu stranu, lakat oslonite na pod. Lijevu nogu prebacite ispred desne, potom podižite tijelo. Trebate osjetiti zatezanje trbuha.

Lijevu ruku savijte ispred trbuha, a zatim je lagano podižite u zrak i ispružite. Vježbu ponovite tri puta. Ponovite i na drugoj strani.

Jačanje i zatezanje trbuha i stražnjice

Oslonite se na lijevu nogu – tijelom napravite kut od 90 stupnjeva. Desnu nogu ispružite unazad. Ruke stavite ispred grudi – spojite dlanove i laktove. Pokušajte savinuti lijevu nogu i ispružiti je a da pritom ostanete ispravljeni. Prilikom izvođenja vježbe, zategnite trbuh, leđa i stražnjicu. Ponovite vježbu pet puta, s obje noge.

Zatezanje trbuha

Stanite uspravno i zategnite trbuh. Stavite ruku na sredinu glave i cijelim tijelom se podižite ka gore, zdjelicu gurajte ka naprijed i zategnite trbuh. Vježbu ponavljate nekoliko puta dnevno – odlična je za zatezanje trbuha.