Ovo je najlepši način da utonete u san. A zdrav je za celo telo
Istina, nemamo ni svi uslove da se potopimo u kadu i uživamo, ali oni koji imaju, trebalo bi sebi povremeno da priušte takav luksuz. Razloga je mnogo, od umanjenja bola, do relaksacije, objašnjava Radmila Šehić, lekar ambulante za odrasle Gradskog zavoda za hitnu medicinsku pomoć.
</div>
<div id='passback-wb02088f0d4'></div>
- Tople kupke smanjuju grč u muskulaturi mišića, čime značajno umanjuju bol, čime god da je uzrokovan. Takođe, mogu biti delotvotrne kod prehlada, jer pomažu smanjenju povišenih temperatura - kaže doktorka Radmila.
Ipak,
tople kupke nisu dobar izbor samo kada nas nešto boli ili kada se ne
osećamo najbolje. I zdravi ljudi trebalo bi da uživaju u njihovim
blagodetima, prevenstveno jer su najbolji način za opuštanje i
osobađanje od stresa i napetosti.
Razlog više - topla kupka će vam obezbediti dobar san.
Topla voda potvrđeni je lek za nesanicu jer deluje umirujuće i signalizuje telu da počne sa otpuštanjem melatonina, hormona koji podstiče san. Takođe, tople kupke snižavaju krvni pritisak i smanjuju stres, pa su odličan način opuštanja nakon napornog radnog dana ili treninga.
- Funkciju spavanja mozga posebno kvare kofein i stres. Posle napornog dana većini osoba ogovaraju tople kupke, a idealna temperatura je oko 37 stepeni – kaže primarijus doktor Petar Borović.
AROMATIČNA ULJA
Da biste osetili sve blagodete kupki, nije potrebno da ima dodajete aromatična ulja iili morsku so. Ipak, ukoliko želite to neće biti na odmet. Ukoliko izaberete aromatična ulja kao dodatak kupki, preporuka je da to bude ulje lavande, koje će vas opustiti ili ulje eukaliptusa koje pomaže procesu detoksikacije. Ova ulja imaju terapeutsko dejstvo, a dovoljno je da sipate do 20 kapi.
Ono što je važno naglasiti je da topla kupka nema negativnih efekata, ali neće ni svi podjednako uživati u njoj.
Da biste osetili sve blagodete kupki, nije potrebno da ima dodajete aromatična ulja iili morsku so. Ipak, ukoliko želite to neće biti na odmet. Ukoliko izaberete aromatična ulja kao dodatak kupki, preporuka je da to bude ulje lavande, koje će vas opustiti ili ulje eukaliptusa koje pomaže procesu detoksikacije. Ova ulja imaju terapeutsko dejstvo, a dovoljno je da sipate do 20 kapi.
Osobe koje inače imaju nizak pritisak ili piju veće količine lekova za srce, tople kupke trebalo bi da prorede, savet je doktorke Šehić.
Preporuka je da povremeno dan završite na ovaj način ukoliko ste u mogućnosti, s tim što bi kupke trebalo da izbegavate odmah nakon jela. Idealno bi sačekate da prođe dva sata.
Samo desetak minuta u toploj vodi može učiniti mnogo za vaše zdravlje. A pritom, u tome ćete sigurno uživati. Ima li jednostavnijeg načina da učinite nešto dobro za svoje zdrvlje?
KNAJP KUPKA
Doktor
Borović otkrio nam je i koja je to kupka najdelotvornija, iako sada
možda nije pravo vreme da je praktikujemo. Ipak, recept sačuvajte, jer
prema rečima našeg sagovornika, knajp kupka pravi je spa tretman za
telo.
- Dobar način da se uspavate je knajp kupka. Napunite kadu toplom vodom, po mogućnosti što dalje od izvora zagađenja, poput automobila. Poljskog cveće stavite u rešetkastu posudu iznad kade i sipajte vrelu vodu.Temperatura vode treba da bude oko 37 stepeni. Uronite u kadu na oko 5, 6 minuta. Za to vreme koža će upiti sve što joj treba. Ova kupka relaksira mišiće, posebno dobra protiv stresa i napetosti. Kupanje treba da završite tuširanjem prohladnom vodom. Kada odemo u krevet, trebalo bi da podignemo noge na jastuk tako da budu 2 do 3 centimentra iznad visine srca. Osetićemo prijatno strujanje kroz noge. Ako se nalazimo u relativno rashlađenoj prostoriji, trebalo bi brzo da utonemo u zdrav san – kaže primarijus doktor Petar Borović.
Doktor
Borović otkrio nam je i koja je to kupka najdelotvornija, iako sada
možda nije pravo vreme da je praktikujemo. Ipak, recept sačuvajte, jer
prema rečima našeg sagovornika, knajp kupka pravi je spa tretman za
telo.
- Dobar način da se uspavate je knajp kupka. Napunite kadu toplom vodom, po mogućnosti što dalje od izvora zagađenja, poput automobila. Poljskog cveće stavite u rešetkastu posudu iznad kade i sipajte vrelu vodu.Temperatura vode treba da bude oko 37 stepeni. Uronite u kadu na oko 5, 6 minuta. Za to vreme koža će upiti sve što joj treba. Ova kupka relaksira mišiće, posebno dobra protiv stresa i napetosti. Kupanje treba da završite tuširanjem prohladnom vodom. Kada odemo u krevet, trebalo bi da podignemo noge na jastuk tako da budu 2 do 3 centimentra iznad visine srca. Osetićemo prijatno strujanje kroz noge. Ako se nalazimo u relativno rashlađenoj prostoriji, trebalo bi brzo da utonemo u zdrav san – kaže primarijus doktor Petar Borović.
0 komentari: